do oceny

[...] , brzuszki , hantelkiem , i na worku boksuje) od półtora miecha co do diety to narazie nie mam lecz już od wtorku-środy zaczynam(jeszcze układam...potem też zamieszcze do oceny ;]), mam już kupione następujące odżywki: Hi TEc protein 1kg Hi Tec Carbo 3kg Hi Tec Glutamine 200g Megabol Gainer 737 1,5kg a w planie mam zamiar dokupić: [...]

[...] np QBaking - ogromny postep , porownajcie sobie fotki z 3 edycji Więc warto wrzucać fotki chociażby w tym celu! i każdego do tego namawiam :-)) Oraz to nie jest temat do oceny sylwetki itd. lada chwila - dziś w nocy mysle ,ze zaraz po zakonczeniu zgłoszeń , pojawi się stosowny temat do oceny dla uzytkowników i tam będzie można napisać swoją [...]

[...] jest w chwili przyjęcia do szpitala zwykle zmniejszone z powodu osmotycznego przepływu wody z przestrzeni śródkomórkowej do pozakomórkowej w obecności hiperglikemii. W celu oceny ciężkości niedoboru sodu i wody można skorygować stężenie sodu w surowicy, dodając do wyniku pomiaru 1,6 mEq na każde 100 mg/dl stężenia glukozy ponad 100 mg/dl. [...]

Możesz jeść nawet i 6 dużych, 2 megaduże, nie ważne, liczy się suma dobowa. Co do gainera- pisałem wcześniej, najpierw pojedź z samą dietą, to ci powinno zdecydowanie wystarczyć :-) Antykataboliki- nie zawracaj sobie tym głowy Wypisuj dietę do oceny, trening do oceny i zasuwasz młody! ;-)

no ja pierwsza fazę od poniedziałku ...dietę do oceny (od tygodnia z kretką zaczne dietę) dałem już w odzywianiu tydzien temu

Wszystkie ćwiczenia podobne do a6w jak wrzucił kolega wyżej ( mówie tutaj o ćw na brzuch ) to tylko zepsujecie sb odcinek lędźwiowy :) Swój plan wrzucę na dniach do oceny Pozdrawiam

znajomi mówią ,że wyglądam jak wczesniej (wielkość) tyle ,że bardziej nabity i większa separacja detale :) no tak samo chce zrobić będe teraz masował i obserwowal jak wyglądał wrzucał tu do oceny :P

[...] jest dla mnie zawsze relaks pod kątem psychicznym. Podsumowuję ubiegły rok i wyznaczam cele na kolejny rok, oczywiście nie tylko pod kątem sportowym. Wyniki badań dałem do oceny kilku mądrym głowom, dziękuję za poświęcenie uwagi Panowie :-)) wyszły bardzo ok. Organizm doszedł do homeostazy, ale będę monitorował co kilka tygodni co tam w trawie [...]

myślę, że całkiem rozsądnie zostałem odesłany tutaj i chcę dać tu mały planik do oceny ;]: Sesja A: Klata - pompki 30/30/30/30 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12/12/12/12 Barki - wyciskanie sztangielek zza głowy 10/10/10/10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10/10 Nogi - przysiady ze sztangielkami 10/10/10/10 przysiady wykroczne ze [...]

[...] zwisie 10/10/10 brzuszki z obciążeniem 30/30 biceps: uginanie rąk z podchwytem 16/14/12/12 12/10 przedramiona: ugina nadgarstków z podchwytem 20/20/20/20 wywal Ogólnie spoko tylko za dużo serii i zmień kolejność na taką plecy nogi klatka barki biceps triceps brzuch Ps to temat do dyskusji do oceny plany wrzucać proszę do osobnych postów pozdro

[...] w razie czego wykonania A i B dzień po dniu. W związku z tym wchodzi w grę chyba tylko push/pull lub góra/dół, aby było to możliwe. Mam czas coś sobie ułożyć i wrzucę do oceny. ps. praca obroniona, więc jeden stres mniej i wygląda to już całkiem normalnie, bo ostatnie 2-3 miesiące były bardzo ciężkie. 19/12/2018 nie jestem pewna czy po [...]

[...] albo to światło sztuczne tak działa :) Na koniec testu pójdzie do naturalnego światła i przy lustrzance więc bedzie realizm maksymalny , chyba wiem co mam na myśli, czasami coś spostrzegę u siebie i mówię, porobię fotki .... a na fotkach zero nic :-( do oceny formy po teście najlepiej zorganizować ustawkę z małym pokazem na scenie :-P

Te co wstawiliście wystarcza-2 tyg na tym etapie nie robią zadnej róznicy... Ale kolejne zdjęcia -nie do oceny etapu pierwszego tylko jako ilustracje Waszych zmagan-mozna wstawiac do woli... Ale na kolejne etapy najlepiej wybrac jakięś najlepsze i chyba najlepiej je wstawić do oceny-by się predzej nie opatrzyły..:)

[...] nie startuję z zatrzymania, tylko wprawiam sztangę w ruch? W piątek będę robił lekkie wyciskanie, także postaram się zwrócić na to uwagę i nagrać serię docelową do oceny. BIEGANIE: Dzisiaj miało być ciut lżej od soboty, a więc 7 sprintów. Ponieważ robię hill sprinty, to startować mogę tylko gdy zbiegnę już na dół, co też staram się [...]

[...] więc poczekałem 2 minuty i zrobiłem to nachwytem na zamek. Poszło prawie bez problemów. 4. Brzuch- w Russian Twistach nie macham już nogami, może za tydzień dam technikę do oceny. W unoszeniu nóg założyłem te niebieskie ciężarki co je doczepiłem do sztangi na PP i trzymałem spięcie przez 1-2 sekundy. 12 powtórzeń starczyło do poczucia brzucha. [...]

Wieeelkie dzięki trening już mam na kartce a miskę zacznę układać jutro rano. Potem oczywiście do oceny będzie

[...] na viedeo i obejrzec-nie dłuzej niz 10 minut ciaglego nagrania. Moga byc siłowe,zrecznosciowe,gimnastyczne lekka atletyka(np sprint na 30 metrów-czesto stosuje sie to do oceny dynamiki atletów),moga byc rzuty itp-pełna dowolnosc-jak bedzie cos nie tak ,bede protestował i bedzie trzeba cos innego podac. Zmieniony przez - masti w dniu [...]

No to debiut świetny ;-) Szczere gratulacje Kamil! No ale czekam na foto ze sceny, żeby jednak ocenić tą formę, i przyznać się do błędu co do oceny Twoich przygotowań ;-)

[...] 12,5kg ; 12,5kg ; 15kg 9. BRZUCH B 3 serie na maksa WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO Próbowałem twarzą do lustra czyli nie tak jak to było na filmiku który zamiesciłem do oceny . Niewygodnie i nieporęcznie ,przy zdejmowaniu sztangi z uchwytów cały tułów musiał iść do przodu czyli pozostawałem bez oparcja pleców do tego wygięty z całym ciężarem [...]

[...] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec18d2e704624f47925d53a37f15aad6.JPG 1. PRZYSIADY - wszystko gra, jak nadarzy się okazja nagram film do oceny. Na pewno jest poprawa choć denerwuje mnie to, że trochę sztucznie zaczynam ruch wypychając biodra do tyłu, żeby tyłek szedł do tyłu, to powoduje pogłębienie lordozy i [...]